إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قديم 10-02-2015
همس الحروف
همس الحروف غير متواجد حالياً
 
  • تاريخ التسجيل: Jan 2009
  • رقم العضوية : 198
  • الإقامة: https://plus.google.com/u/0/116989197061461352968
  • المشاركات: 14,490
  • بمعدل : 4.22 يومياً
  • النقاط : 54

حيل في تناول الطّعام تُشعركِ بالشبع سريعًا


إن كنتِ سيّدتي من الأشخاص الذين يُفسدون باستمرار الحمية الغذائيّة التي يتّبعونها بتناول أنواع متعدّدة من الأطعمة غير الموجودة في قائمة الحمية أو بتناول كميّات أكبر من تلك التي حدّدها لكم أخصّائي التّغذية نتيجة شعوركم بالجوع، إعلموا أنّ تطبيقكم بعض الحيل قبل أو خلال تناول الطّعام يُساعدكم على الشّعور السّريع بالشّبع وبالتّالي تناول كميّات أقلّ من الطّعام.

لذلك، نقدّم لكِ اليوم من التفاح الأخضر مجموعة من 8 حيل أساسيّة خلال تناول الطّعام تُساعدكِ على الشّعور بالشّبع:
- إستبدلي السكّين بالملعقة أي تناولي طعامكِ بالشّوكة والملعقة، فإنّ استعمال طرف الملعقة لاقتطاع الطّعام يؤدّي إلى قطع قطع صغيرة في كلّ مرّة ويضمن بالتّالي عدم تناول كميّات كبيرة من الطّعام.
- تناولي طعامكِ ببطئ وامضغيه جيّدًا، فهذا الأمر سيُشعرك بالشّبع السّريع حتّى ولو أنّ الكميّة التي تتناولينها قليلة.
- لا تضعي لقمة جديدة من الأكل في فمكِ إلاّ بعد أن تكوني قد مضعتِ اللّقمة السّابقة وابتلعتيها بالكامل.



- توقّفي لدقائق قليلة عن الطّعام من فترةٍ لأخرى وأنتِ تتناولينه وحاولي التحدّث مع من تتشاركين الأكل معه، فهذه الخطوة توحي للعقل بأنكِ تتناولين الطّعام منذ وقتٍ طويل وأنّ الكميّة كانت مُشبعة، وهذا ما سيدفعك إلى الشّبع سريعًا بالفعل.
- إستبدلي أدوات المائدة المُعتادة أي الملعقة والشّوكة والسكّين بالعصا الصّينية، فاستعمالها سيضمن تناولك الطّعام ببطئ والتقاط كميّات صغيرة منه.
- لا تتناولي طعامكِ وأنتِ تشاهدين التلفزيون، فقد أثبتت الدّراسات العلميّة أنّ كميّات الأكل تزيد بنسبة 14% حين يتمّ تناوله خلال مشاهدة التلفزيون.
- لا تقومي بأي فعلٍ أو نشاطٍ آخر خلال تناول الطّعام، فهذا الأمر سيؤدّي بكِ إلى تناول كميّات أكبر منه.
- تناولي تفّاحة واحدة قبل تناولكِ الطّعام لأنّ هذا الفعل سيُنقص من كميّات طعامك بنسبة 15% كما أثبتت الدّراسات كون التفّاح يحتوي نسبة عالية من الألياف التي من شأنها إشعارك بالشّبع أسرع.

pdg td jkh,g hg'~uhl jEauv;A fhgafu svduWh fhgafu jEauv;A jkh,g

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

الكلمات الدليلية
الطّعام, بالشبع, تُشعركِ, تناول, سريعًا



يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
علماء يبتكرون مكوناً غذائياً يعطي إحساساً بالشبع همس الحروف منتدى الأخبار .. News 1 12-14-2014 08:17 PM
تناول الطماطم يقي من سرطان البروستات همس الحروف العلاج بالأعشاب .. Herbal treatments 0 08-28-2014 11:06 PM
كيف تتعامل مع رفض طفلك تناول اللحوم؟ همس الحروف منتدى الأسرة و المرأة والعائلة 1 03-02-2014 12:20 AM
قصة اربع مواليد توائم عادل رحمون نكت .. Jokes 4 03-10-2009 06:13 AM
اسرار الرجال في تناول الطعام همس الحروف الأزياء والأناقة .. Fashion and Style 1 02-26-2009 03:20 PM


الساعة الآن 06:05 AM.